التفكير الكارثي - An Overview

أسوأ ما في أنفسنا ولا نعتقد أننا قادرون على إدارة الشدائد.

فيما يلي سنوجز قائمة بعدة تقنيات تساعد في كبح هذه الأفكار السلبية والمساعدة في إيقاف التفكير الكارثي (التهويل).

Empresas de Comercio al por mayor y al por menor; reparación de vehículos automotores y motocicletas

التفكير الكارثي هو الاعتقاد بأنَّ الأسوأ سوف يحدث دائماً، وهو أمر له تأثير سيئ في صحتك العقلية، وعادةً ما يعتقد الشخص الذي يعاني التفكير الكارثي أنَّه يواجه وضعاً أسوأ ممَّا تبدو عليه الأمور على حقيقتها.

وتشمل علامات القلق الشعور بالإرهاق، وعدم القدرة على المضي قدماً، والحديث السلبي مع النفس، والتفكير التشاؤمي على موقف ما، وطلب الطمأنينة من الآخرين.

أ.د. سعدية مصطفى محمد موقع ممتاز جدا .... بارك الله فيكم...

Pone a prueba tus sentidos disfrutando de su la gran oferta de termas, deportes extremos, etnoturismo y contemplación de flora y fauna nativa que no te darán respiro.

En el mapa, parte del Norte Grande de Chile, de izquierda a derecha: El desierto de Atacama de aspecto seco y árido con tono mostaza, al lado de la Cordillera de los Andes (ubicados entre Bolivia y Argentina) de color blanquiñoso En el desierto de Atacama, una lluvia medible —es decir, de one mm o más— puede tener lugar una vez cada 15 o 40 años —se han registrado periodos de hasta 400 años sin lluvias en su sector central—.

Analytical cookies are used to understand how people connect with the website. These cookies aid give info on metrics the volume of site visitors, bounce price, visitors supply, and many others. Advertisement Advertisement

La Región de Atacama se divide administrativamente en tres provincias, cada una con sus respectivas comunas:

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

- رعاية الذات، الاهتمام بالاحتياجات الأساسية، النوم، ممارسة الرياضة، تنشّق الهواء النقي، الماء، اتباع نظام غذائي صحي، وغيرها من السلوكيات المناسبة والمتوازنة لحياة الإنسان.

أحد مفاتيح التغلب على التفكير الكارثي هو تحويل التركيز من المشاكل المحتملة إلى الحلول الممكنة. انقر على الرابط عندما تواجه موقفًا يثير لديك الأفكار السلبية، بدلاً من الغرق في تصور الكوارث، خصص وقتًا للتفكير في الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين الوضع أو التعامل مع التحدي. قم بتقسيم المشكلة الكبيرة إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ. على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا بشأن مشروع كبير في العمل، بدلًا من تخيل الفشل الذريع، ركز على تحديد الموارد التي تحتاجها، تحديد المهام الفرعية، ووضع جدول زمني واقعي.

كما يمكن أن تساعدك العلاجات مثل العلاج التحليلي، السلوكي المعرفي، والمعرفي في تعلّم كيفية تحديد أنماط التفكير السلبية والتحكّم فيها وإعادة صياغتها.